log in

Ove namirnice su "loše" čak i u malim količinama

foto: ilustracija foto: ilustracija
Ocenite ovaj članak
(0 glasova)

Namirnice koje većina ljudi jede svakodnevno krivac su za rak crijeva ili kolorektalni kancer.

Stručnjaci upozoravaju da konzumiranje čak i umjerenih količina mesnih prerađevina i crvenog mesa može da se poveće sa rakom creva, što je pokazala i studija koju je sproveo britanski Institut za istraživanje raka.

Naučnici ističu da čak i ljudi koji se pridržavaju preporuka o unosu od 70 grama dnevno crvenog i prerađenog mesa, i dalje imaju 20 odsto veći rizik od raka u odnosu na one koji jedu veoma malo ovih namirnica.

Studija je analizirala podatke uzete od 475.581 čoveka starosti između 40 i 69 godina, a pratili su njihovo stanje u prosjeku oko 5,7 godina. Za vrijeme trajanja istraživanja, 2.609 ljudi je oboljelo od raka crijeva. Naučnici su otkrili da su oni koji su konzumirali u prosjeku 76 grama dnevno crvenog i obrađenog mesa, imali za 20 odsto veći rizik od ove vrste raka, u odnosu na one koji su jeli u prosjeku 21 gram ovih namirnica dnevno.

Kod onih koji su jeli samo crveno meso, ali ne i mesne prerađevine, rizik je i dalje bio tu – osobe koje su jele 54 grama crvenog mesa dnevno imale su 15 odsto povećan rizik od raka, u odnosu na one koji su jeli osam grama dnevno.

Kada je riječ o konzumiranju samo mesnih prerađevina, rizik od kolorektalnog kancera je bio 19 odsto viši kod ljudi koji su unosili oko 29 grama dnevno (što je ekvivalentno malom komadu šunke ili slanine) u poređenju sa onima koji su jeli oko pet grama dnevno.

"Postoje neke opšte preporuke o konzumiranju crvenog mesa i mesnih prerađevina, ali ova studija je podsjetnik da treba maksimalno da smanjite unos tih namirnica jer ćete tako smanjiti i rizik oboljevanja od ovog raka", ističe dr Džuli Šarp.

"To ne znači nužno da morate potpuno da prestanete da jedete ove namirnice, ali bi bilo dobro da što više smanjite unos".

Ona savjetuje da probate da makar imate neki dan u nedjelji kada nećete jesti meso, ali i da umjesto crvenog mesa i mesnih prerađevina jedete piletinu ili ribu.

Društvene mreže